腐乳的营养超乎你的想象!

在我国,有一些极具特色的食物,比如说臭豆腐。这是一种用豆腐经过发酵处理制作而成的食物,虽然闻起来臭,但是味道极佳。同理,腐乳也是这样的一种食物,健康饮食专家研究发现,腐乳的营养超乎了大家的想象。
腐乳又被称为“中国奶酪”,传统中医认为腐乳性味甘、温,具有活血化淤、健脾消食等作用。现代营养学证明,豆腐在经过发酵后会得到更多利于消化吸收的必需氨基酸、烟酸,钙等矿物质。尤其发酵还能得到一般植物性食品中没有的维生素B12。

根据制作方法和配料不同,腐乳的颜色、风味营养也有所差别。白腐乳不加任何辅料,呈本色。红腐乳是由腌坯加红曲、白酒、面曲和蛋白酶等发酵而成 的,红曲中含有的洛伐他丁对降低血压和血脂具有重要意义,有一定的保健作用。

青腐乳,其实就是臭豆腐乳,腌制中加入了苦浆水、盐水而呈豆青色,比其他品种 发酵更彻底,而含有更多的氨基酸和酯类。

花腐乳,一般会添加辣椒、芝麻、虾籽、香油、火腿、白菜、香菇等,其营养素最全。此外,有些腐乳上面会有白白的小 点,其实那是酪氨酸结晶,可放心食用。

除直接吃外,腐乳在烹饪中可起到赋咸、增香、提鲜等作用,如腐乳爆肉,腐乳空心菜、腐乳花卷等。需要注意的是,高血压、心血管病、痛风、肾病患者以及胃肠道溃疡患者要少吃,以免加重病情;一般人群宜取少量腐乳或低盐腐乳制汁后再入菜。

虽然腐乳的营养价值非常高,可以为我们补充非常多的营养,但是腐乳毕竟是一种味道比较重的食物。如果你的肠胃不好,消化不良的话,那么最好还是少吃一些腐乳,因为可能会引起肠胃的不适,出现疼痛的症状。

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